Mania biegania obóz biegowy w Rowach 2015

• 3... 2... 1... start! Jak rozpocząć biegową przygodę? Co zrobić, żeby nie stracisz zapału? Jak nieprzerwanie czerpać radość z biegania?
• Trening - pod okiem instruktora/ki zostaniecie wprowadzeni w świat treningów - marszobieg, bieg interwałowy oraz bieg ciągły.
• Moda biegowa - buty, odzież, akcesoria - dobór sprzętu, czyli co tak naprawdę jest potrzebne i przydatne do treningu biegowego?
• Kształtowanie wytrzymałości - metody i środki, które skutecznie kształtują ogólną wytrzymałość biegową na każdym etapie treningu.
• Kalorie to nie wszystko - poznanie tajników diety biegacza - jakie produkty są obowiązkowe w diecie biegacza, a jakich lepiej unikać?
• Biegasz głową! Dowiemy się, dlaczego o naszych sukcesach nie świadczy tylko siła naszych mięśni, czyli zajrzymy do psychologii biegania.
• Motoryka biegu - pod czujnym okiem trenera/rki poprawimy ogólną motorykę naszego ciała, popracujemy nad ruchami i ukierunkujemy się na bieganie.
• Ucieczka przed kontuzją, czyli jak trenować, żeby się nie przetrenować i uniknąć kontuzji. Przetestujemy ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
• Metody regeneracji - poznamy sposoby skutecznego, szybkiego i dostępnego dla każdego dojścia do formy po wyczerpującym treningu.
• Nie zwalniamy! Dla przyjemnej odmiany wybierzemy się na wspólną wycieczkę rowerową po najładniejszych ścieżkach naszego wybrzeża.*
• Wycieczka biegowa, czyli 5 km dla zdrowia! Wspólny trening biegowy na jednym z malowniczych szlaków turystycznych wybrzeża.
• Magia Maratonu - wiele lat zawodnicy przygotowują się do maratonu, my przyjrzymy się emocjom i wysiłkowi na tym królewskim dystansie.
• Basenowe atrakcje, czyli piłka wodna dla najaktywniejszych i opalanie dla leni, a wszystko z kolorowymi napojami ze słomką.
• Koszulka na maraton - zaprojektujemy i wykonamy własne T-shirty z numerami i ksywkami maratońskimi. Niech Wam przyniosą szczęście!
• Kinect Sports - wielki turniej lekkoatletyczny - sprawdzimy nasze umiejętności w biegu przez płotki, skoku w dal, rzucie dyskiem i oszczepem.
• Kalendarz imprez, czyli gdzie i kiedy warto wybrać się na zawody. Sprawdzimy najbardziej znane i piękne trasy zawodów biegowych.
• Wielki finał, czyli biegowe zawody z medalami! Zmierzymy nasze siły i zobaczymy, kto najciężej pracował przez cały czas trwania obozu!

* Uczestnicy chcący wziąć udział w wycieczce rowerowej muszą posiadać przy sobie kartę rowerową.

Uczestnik/czka chcąca wziąć udział w obozie musi posiadać przy sobie zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w obozie biegowym.

W turnusie 7 dniowym realizowane są wybrane elementy programu

Na luzie:

• Wielka baloniada - turniej z balonami na wodę.
• Wspólne ognisko z pieczonymi kiełbaskami.
• Dyskoteki tematyczne - zabawy i tańce.
• Pokój planszówka - zbiór kultowych gier.
• Wielki finał - uroczyste pożegnanie obozów.